欢迎光临!

正文

变瘦的4个标志,中一条就在瘦

Jul 02
admin 2022-07-02 19:17 产品中心   浏览量:   次

露肉的季节已经到了,你瘦了吗?很多胖友经常会问自己这个问题,但是减妞想说的是,除了关注看体重外 ,还可以留意下面这些信号,也是变瘦的标志,快看看你是否出现了。

一、体重不变,但是三围缩小了

是不是变瘦了,不能只看体重。因为影响体重的因素有很多,比如你今天吃的饭,喝的水,甚至在上厕所前后,体重都会有很大的差异,所以光看体重是不准确的。还要结合体脂率。

同样重量的脂肪和肌肉,前者比后者体积大很多,所以当脂肪减少,肌肉增加时,即使体重不变,身型看上去还是好的。因此,减肥的关键,是要降低体脂率。日常生活中,你也可以通过监测三围,三围缩小了,这就是变瘦的标志。

二、不经常饿了,不馋了

所谓三分练,七分吃,可见控制是饮食的重要性。可以这么说:如果饮食控制得好,即使不运动,你也可以变瘦,但是如果你只运动,却不控制饮食,那么变瘦其实是很难的。

所以,你可以检查下自己是不是还像以前那样经常小饿小馋,在控制总体热量摄入的前提下,如果饥饿和嘴馋的频率较之前降低了,说明你已经找掌握了控制饮食的精髓——理论上每一餐种各种事物的比例应适当,比如较多的蛋白质、一定的脂肪和较多的膳食纤维,减肥成功指日可待。

三、作息变得规律了

是的,睡眠也会影响减肥成果。话句话说就是,熬夜会也会导致变胖。原因很简单,首先,随着夜晚时间的延长,会增加你进食的概率,零食有时不足以果腹,那么宵夜就登场了。与白天不同,大半夜吃吃喝喝,也就少了“消食儿”的步骤。长期熬夜,夜间“入量”就越多,胖是迟早的事儿。

其次,熬夜意味着你没有充分的休息,第二天别提运动了,就连工作都无精打采的,注意力不集中,从而导致更多的久坐和更大的心理压力,结果就是报复性进食和熬夜,形成恶性循环。

所以,如果你发现自己的作息变得规律了,良好的睡眠有助于身体燃脂,这预示着你正在变瘦。希望你可以继续坚持。

四、饮食变得清淡了

很多人平时喜欢吃辣的,几乎达到了“无辣不欢”的程度;有的人喜欢吃咸的、甜的,总觉食物寡淡无味无法下咽。如果你也是这样的,这样的饮食习惯,其实非常不利于减肥。

因为长期“重口味”饮食,不仅危害健康,还会麻痹你的味蕾。也就是说你的味觉敏感度会比一般人低,所以会更容易在不知不觉中摄入更多油脂、糖分,形成对重口味的依赖,陷入恶性循环。

因此,如果你发现自己的味觉变得敏锐了,口味变得清单了,恭喜你,说明你的味觉正在慢慢恢复,离重口味食物越来越远。


    907彩票平台,907彩票官网,907彩票网址,907彩票下载,907彩票app,907彩票开户,907彩票投注,907彩票购彩,907彩票注册,907彩票登录,907彩票邀请码,907彩票技巧,907彩票手机版,907彩票靠谱吗,907彩票走势图,907彩票开奖结果